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다이어트방법, 글루텐 프리 식단 방법은? 많은 셀럽들이 이야기하는 다이어트 방법중 가장 기본적인 방법은 '올바른 식사'라고 할 수 있습니다. 그 중 흰 음식 즉, 밀가루 음식은 절대 먹지 않는 다이어트 방법인 '글루텐 프리' 다이어트에 대해서 간단하게 이야기 해볼까 합니다. 글루텐 프리 식단이란? 밀가루는 정제된 탄수화물입니다. 정제 탄수화물은 인공적으로 합성하거나 도정, 정제를 거친 곡류로 설탕이나 흰 밀가루, 백미가 대표적이지요. 이런 정제 탄수화물은 정제 과정에서 식이섬유가 제거되고, 장내에서 흡수도 빠르게 일어나기 때문에 여러가지 질병을 일으키는 원인이 되기도 합니다. 특히나 밀가루 속에 들어있는 '글루텐'은 장내의 염증을 유발하기도 하고, 소화 장애나 피부 트러블을 일으키기도 합니다. 글루텐은 ..
검은콩 다이어트 방법과 검은콩 다이어트 효능은? 몇 해 전부터 검은콩이 건강에 좋은 음식으로 유명해 지면서 참 많은 부분에서 활용이 되고 있는 것이 사실입니다. 많은 효능이 있는 것은 물론이고 여러가지 방법으로 섭취할 수 있기 때문에 인기가 높은 것도 사실이지요. 몸에 좋은 검은콩으로 하는 다이어트, 어떻게 하는 것이고 어떤 효능이 있는지 간단하게 정리해 봤습니다. 검은콩 다이어트 방법은? 검은콩 다이어트는 검은콩에 입맛을 적응시키는 과정부터 식단으로 구성해서 다이어트에 적용하는 과정까지라고 할 수 있습니다. 검은콩 다이어트를 시작한다면, 첫 날은 세 끼 모두 검은콩과 관련된 음식으로 진행합니다. 첫 날은 검은콩 찐 것과 두부만 섭취하여 검은콩에 입맛을 적응시키는 거지요.둘째날 부터는 양념이나 소스를 곁..
고구마 다이어트 방법과 효과는? 고구마는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고, 이로인해 배고픔에 몸부림치는 다이어트를 할 필요가 없도록 만들어 줍니다. 다이어트 뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 여러가지 성분이 들어있는 고구마를 활용해서 다이어트를 하는 방법과 고구마의 효과에 대해서 간단하게 이야기 해 볼까 합니다. 고구마의 효능은? 고구마에는 식물성 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 이로 인해 대장활동을 활발하게 할 수 있도록 도와주지요. 장 속의 유익한 세균이 늘어나고, 배설을 촉진시키면서 변비도 완화시킵니다. 고구마의 하얀 진액은 야라핀 성분을 포함하고 있는데, 이 성분이 변비의 치료와 예방에 많은 도움을 주지요.고구마를 먹으면 달달한 맛이 많이 납니다. 하지만 실제 당지수는 감자의 절반 정도 수준입니다. ..
반신욕 다이어트 방법과 괜찮은 반신욕 첨가물은 무엇이 있을까? 다이어트를 해야 하지만 평소에 운동량이 부족하거나 운동할 시간이 부족한 사람들이라면 반신욕 다이어트가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 반신욕 다이어트는 특별히 약재를 복용하는 것도 아니고, 운동을 하는 것도 아니면서 식욕 조절에도 도움이 되기 때문이지요.반신욕을 하게 되면 평소에 비해 15%가량의 칼로리가 더 소모되고, 반신욕 후에도 평상시보다 에너지 소비량이 높기 때문에 운동 스트레스 없이 다이어트를 할 수 있다는 장점이 있지요. 반신욕이 다이어트에 효과가 있는 이유는? 반신욕을 하게 되면 혈류량이 많아지고 혈류속도도 빨라집니다. 측정 결과 반신욕 전보다 반신욕 후에 혈류량과 혈류 속도가 30%가량 증가함을 볼 수 있었습니다. 혈류량이 많아지..
상추다이어트 장점과 성공방법 상추는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주면서도 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 또한 칼로리가 낮아 먹는 양에 비해 다이어트 효과가 크다고 할 수 있지요. 상추 다이어트 장점은? 상추다이어트는 식이섬유가 풍부해 포만감을 준다는 장점이 있습니다. 이는 상추만 먹었을 때도 그렇지만, 밥이나 다른 반찬과 함께 먹었을 때에도 마찬가지입니다. 음식을 먹는 양을 줄여주기 때문에 자연스럽게 다이어트를 진행할 수 있다는 장점이 있습니다. 상추는 섬유질이 풍부해서 소화를 도와주고 변비를 예방해 아랫배 다이어트에 효과적입니다. 또한 칼로리가 100그램당 18kcal 밖에 되지 않아서 칼로리도 낮은 편에 속하지요. 상추에는 칼륨이 많이 포함되어 있어 몸속의 염분을 배출하는데 도움을 줍니다. 몸 속의 ..
사과다이어트 방법, 사과가 다이어트에 좋은 이유는? 우리가 가장 많이 먹는 과일중에 하나가 바로 사과지요. 사과에 포함된 비타민 C는 면역력을 강화시켜 주고, 사과는 기미 주근깨를 예방해 주는 것으로도 유명합니다. 그리고 사과는 다이어트에도 많은 도움을 준답니다. 사과다이어트, 어떻게 할까? 사과다이어트 방법, 사과가 다이어트에 좋은 이유는? 사과다이어트는 배고픔을 느낄 때 사과만 먹는 다이어트 방법입니다. 일종의 원푸드 다이어트로 길게 진행하면 건강에 오히려 해로울 수 있답니다. 사과 다이어트는 2~3일 정도 실시하는 것을 원칙으로 하고, 이 경우 보통 2~3kg 정도 감량할 수 있습니다. 사과 다이어트가 아니라고 할지라도 사과는 그 자체로 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 그러니 만큼 평소에 사과를 곁..