다이어트 식단 및 다이어트 방법, 글루텐 프리 식단 방법은?

다이어트방법, 글루텐 프리 식단 방법은?

많은 셀럽들이 이야기하는 다이어트 방법중 가장 기본적인 방법은 '올바른 식사'라고 할 수 있습니다. 그 중 흰 음식 즉, 밀가루 음식은 절대 먹지 않는 다이어트 방법인 '글루텐 프리' 다이어트에 대해서 간단하게 이야기 해볼까 합니다.

글루텐 프리 식단이란?

밀가루는 정제된 탄수화물입니다. 정제 탄수화물은 인공적으로 합성하거나 도정, 정제를 거친 곡류로 설탕이나 흰 밀가루, 백미가 대표적이지요. 이런 정제 탄수화물은 정제 과정에서 식이섬유가 제거되고, 장내에서 흡수도 빠르게 일어나기 때문에 여러가지 질병을 일으키는 원인이 되기도 합니다.

특히나 밀가루 속에 들어있는 '글루텐'은 장내의 염증을 유발하기도 하고, 소화 장애나 피부 트러블을 일으키기도 합니다. 글루텐은 밀이나 보리 등에 들어있는 불용성 단백질로 물에 녹지 않습니다. 

글루텐 프리 식단은 이런 글루텐 흡수를 최대한 억제함으로써 다이어트를 진행하는 방법으로, 밀가루 음식은 최대한 피하고 백미 대신 현미밥을 먹는 등의 식단을 구성하는 것을 의미합니다.

운동과 함께 글루텐 프리 식단을

다이어트의 기본은 식이요법과 운동이라고 할 수 있습니다. 다이어트의 원리는 에너지의 인풋보다 아웃풋을 크게 함으로써 체내의 영양소를 에너지로 소비시키는 것이라고 할 수 있는데요, 특히나 운동을 통해 다이어트와 함께 탄탄한 몸을 만들어야만 요요작용을 예방할 수 있습니다.

대표적인 운동으로 유산소 운동인 걷기 운동이 있을 수 있는데요, 걷기 운동을 할 때에는 약간 빠른 걸음으로 30분 이상 진행해야만 체내의 지방이 에너지원으로 쓰여 다이어트에 효과를 볼 수 있습니다.

걷기 운동 이외에 배드민턴을 치는 것도 좋은 방법입니다. 배드민턴은 한 시간에 300kcal 이상 소비되는 전신운동입니다. 신진대사를 활발하게 해주고 피하지방, 내장 지방까지 빼주는 운동 효과가 있지요. 

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힘들땐 도움을 받는 것도 좋다

문제는 바쁜 생활과 함께 식이요법, 운동요법을 꾸준히 지속할 수 있을만한 여유가 부족하다는 점입니다. 물론 틈틈히 다이어트를 위한 간단한 운동과 식단 조절을 유지해야 하지만, 빠쁜 일상 속에서 모든 것을 체크하기엔 어려움이 따르지요.

글루텐 프리 식단에 어려움을 겪는다면 다이어트 제품의 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다. 무조건 다이어트 제품에 의존하는 것은 절대 금물이지만, 탄수화물을 섭취해야 하는 환경을 바꾸기 어렵고, 꾸준한 운동을 할 만한 여유 시간이 부족하다면 다이어트 플래너의 철저한 관리를 받아볼 수 있는 다이어트 프로모션도 좋은 선택이 될 수 있다는 소리이지요.

아래에 함께 연결된 뉴피니션 다이어트 프로그램은 김사랑 다이어트로 유명세를 타고 있는데요, 탄수화물이 우리 몸에 축적되어 체지방으로 변하는 것을 막아주고, 지방 분해 효소를 활성화 시켜 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 또한 성공적인 다이어트를 위해 일대일 카운셀러-플래너-매니저를 기본으로 한 다이어트 플래너의 철저한 관리를 통해 다이어트에 성공할 확률을 많이 높여주지요.

이야기를 나누어 보는 것은 따로 비용이 들어가지 않으니 정확한 내용 상담을 받아보시면 많은 도움이 되실텐데요, 글루텐 프리 식단을 실천하고 싶지만 환경이 여의치 않은 분이라면 정말 큰 도움이 되실겁니다.

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