사과다이어트 방법, 사과가 다이어트에 좋은 이유는?

사과다이어트 방법, 사과가 다이어트에 좋은 이유는?

우리가 가장 많이 먹는 과일중에 하나가 바로 사과지요. 사과에 포함된 비타민 C는 면역력을 강화시켜 주고, 사과는 기미 주근깨를 예방해 주는 것으로도 유명합니다. 그리고 사과는 다이어트에도 많은 도움을 준답니다.

사과다이어트, 어떻게 할까?

사과다이어트 방법, 사과가 다이어트에 좋은 이유는?

사과다이어트는 배고픔을 느낄 때 사과만 먹는 다이어트 방법입니다. 일종의 원푸드 다이어트로 길게 진행하면 건강에 오히려 해로울 수 있답니다. 사과 다이어트는 2~3일 정도 실시하는 것을 원칙으로 하고, 이 경우 보통 2~3kg 정도 감량할 수 있습니다.

사과 다이어트가 아니라고 할지라도 사과는 그 자체로 다이어트에 많은 도움을 줍니다. 그러니 만큼 평소에 사과를 곁에 두시면 그만큼 건강과 다이어트를 함께 챙길 수 있습니다.

사과다이어트, 어떤 점이 좋은걸까?

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사과는 포만감을 줍니다. 사과의 성분중 펙틴은 장 내에서 수분을 흡수하고, 풍부한 섬유질은 포만감을 주지요. 

사과는 변비 예방 효과도 있습니다. 장을 자극해서 깨끗하게 해주는 정장작용을 하기 때문에 아랫배 다이어트에 효과적이지요. 

다만, 앞서서 언급했듯 원푸드 다이어트로 진행할 때는 다이어트를 위해서라기 보다는 디톡스, 그러니까 우리 몸의 해독을 위해 하는 것이 좋습니다. 길게 하면 안되는 것이지요. 

건강을 위한 단식을 하고 난 후에는 우리 몸에 염분과 무기물질이 부족해 지기 때문에 이를 공급해 줄 필요가 있습니다. 사과는 이런 문제들을 해결해 줄 수 있는 좋은 조건을 가지고 있지요. 따라서 건강을 위해 단시간 단식을 하는 경우 많은 도움을 줍니다.

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사과는 껍질째 먹을 것

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사과의 껍질에는 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 때문에 사과는 껍질째 먹는 것이 좋은데요, 껍질에 붙어있는 먼지나 농약 등은 과일 전용 세제로 닦아내고 먹는 것이 좋습니다. 

사과 뿐만 아니라 대부분의 과일들은 껍질에 가장 많은 비타민이 들어있다는 것 잊지 마세요~

아침에 먹는 사과가 황금사과라고 불리는 이유는?

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과일 비타민이 우리 몸에서 활발하게 활동하기 위해서는 3~4시간 가량이 필요합니다. 아침에 사과를 먹게 되면 점심때 즈음해서 활발하게 활동을 하게 되는 것이지요. 

또한 사과에 포함된 산은 몸의 균형을 맞춰주고 아침 에너지로 활용이 되기도 합니다. 스트레스는 물론이고 피부미용에 까지 도움을 주지요.

공복에 먹는 사과는 좋지 않다는 소리를 들어보셨을껍니다. 하지만 이 말이 무조건 맞는 말은 아닙니다. 사과에 들어있는 산이 위액과 만나면서 속쓰림 현상이 일어날 수 있기 때문에 생긴 말인데요, 다른 음식물을 섭취해 주면 금방 해결이 됩니다. 공복에 먹는 사과는 오히려 포만감을 주어 다른 음식물 섭취량을 조절해 주기 때문에 다이어트에는 도움이 됩니다.