검은콩 다이어트 방법과 검은콩 다이어트 효능은?

검은콩 다이어트 방법과 검은콩 다이어트 효능은?

몇 해 전부터 검은콩이 건강에 좋은 음식으로 유명해 지면서 참 많은 부분에서 활용이 되고 있는 것이 사실입니다. 많은 효능이 있는 것은 물론이고 여러가지 방법으로 섭취할 수 있기 때문에 인기가 높은 것도 사실이지요. 몸에 좋은 검은콩으로 하는 다이어트, 어떻게 하는 것이고 어떤 효능이 있는지 간단하게 정리해 봤습니다.

검은콩 다이어트 방법은?

검은콩 다이어트는 검은콩에 입맛을 적응시키는 과정부터 식단으로 구성해서 다이어트에 적용하는 과정까지라고 할 수 있습니다. 검은콩 다이어트를 시작한다면, 첫 날은 세 끼 모두 검은콩과 관련된 음식으로 진행합니다. 첫 날은 검은콩 찐 것과 두부만 섭취하여 검은콩에 입맛을 적응시키는 거지요.

둘째날 부터는 양념이나 소스를 곁들이지 않은 찐 검은콩과 두부를 먹습니다. 검은콩은 소화가 잘 이루어 지는 것은 물론이고 단백질 등의 성분 흡수도 잘 되기 때문에 영양식으로도 좋다고 할 수 있습니다.

둘째날부터 먹는 검은콩은 삼시 세끼를 다 먹는 것은 아니고 아침식사시에만 먹어줍니다. 검은콩으로 아침을 대체하면 포만감을 느낄 수 있어서 점심과 저녁때의 폭식을 막아주고, 오후 시간의 에너지를 만들어 주기 때문에 다이어트에 많은 도움을 줍니다.

검은콩 다이어트 효능은?

검은콩 다이어트를 하면 수분과 지방의 축적을 막아줍니다. 특히나 신장계통이 약한 사람의 경우 신장 활동이 좋아지기 때문에 신진대사를 활발하게 하여 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 

검은콩은 노화 방지와 면역력 강화에도 많은 도움을 줍니다. 검은콩에는 이소플라본이 풍부해 갱년기 장애 개선에 효율적일 뿐만 아니라 항산화 작용으로 면역력을 강화시키고 피부미용에도 많은 도움을 줍니다.

검은콩에 함유된 불포화지방산은 두피에 필요한 영양 성분을 공급해 줍니다. 이로 인해 발모를 촉진하고 탈모를 예방하게 되지요. 또한 검은콩은 손상된 피부 조직을 빠른 속도로 재생시켜 주고, 피부 탄력 콜라겐을 활성시키기 때문에 예쁜 다이어트를 하는데 많은 도움이 되지요.

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검은콩, 어떻게 먹어야 할까?

검은콩 다이어트를 할 때 고민이 되는 것이 여러 가지가 있겠지만, 어떤 방식으로 섭취를 해야 할까 하는 것도 상당히 큰 고민이 됩니다. 

검은콩을 깨끗하게 씻어서 물기를 빼고 믹서기에 갈아 콩비지를 만들어서 끓여 먹으면 포만감을 제공해 주는 훌륭한 다이어트 식품이 됩니다. 

밥을 할 때 검은콩을 넣어 먹어도 좋고 떡고물로 만들어 먹는 것도 좋은 방법중에 하나입니다. 

검은콩을 김이나 미역, 다시마 등의 해조류와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 국이나 무침, 볶음 등으로 함께 조리해 먹으면 노화 방지는 물론이고 골다공증 예방 등에도 많은 도움이 되지요. 

검은콩을 기름 없이 팬에 볶아주면 심심할 때 먹을 수 있는 훌륭한 간식이 됩니다. 볶은 콩을 가루로 만들어서 우유에 타 먹으면 고소한 선식으로 탈바꿈 하지요.

검은콩은 몸에도 좋고 다이어트 효과도 좋은 음식입니다. 하지만 어떤 다이어트이든 나에게 맞지 않으면 아무런 소용이 없습니다. 또한 다이어트에 성공하려면 충분한 식이 요법과 운동이 뒤따라야 한다는 것도 반드시 기억해야 합니다.