토마토 다이어트 방법과 효과는?

토마토 다이어트 방법과 효과는?

다이어트 방법은 참 다양합니다. 그리고, 사람마다 맞는 방법이 있고 맞지 않는 방법도 있지요. 중요한 것은 다이어트를 하면서 원푸드 다이어트 등의 극단적인 방법은 단시일내에 약간의 효과를 볼 수 있을지 모르지만 결국 요요현상같은 부작용과 함께 건강을 해칠 수 있다는 사실입니다. 때문에 다이어트를 할 때에는 적절한 식이요법과 운동을 병행하거나 혹은 그에 준하는 것들을 함께 해야 건강에 이상이 없다는 사실입니다.

이번에는 토마토 다이어트에 대해서 간단하게 이야기 해볼까 합니다.

토마토다이어트 효과는?

토마토가 우리 몸에 좋다는 사실은 많은 사람들이 알고 있습니다. 토마토에는 식이섬유가 풍부하고 비타민, 칼륨, 칼슘 등 여러가지 미네랄도 함유하고 있습니다. 때문에 우리 몸에 여러가지 이로운 역할을 할 수 있는 것이지요.

일단, 토마토의 풍부한 식이섬유와 유기산은 신진대사와 소화작용을 도와줍니다. 토마토의 유기산은 지방의 연소를 돕고 위장의 기능을 촉진시킵니다. 식욕부진, 헛배부름, 더부룩한 증상이 있을 때 토마토를 갈아 마시면 도움이 되지요. 또한 토마토의 풍부한 미네랄은 수분 조절을 도와주고 장기의 기능을 촉진하기 때문에 신진대사를 좋게 만들어 줍니다.

토마토는 변비를 예방하고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 토마토에 풍부하게 들어있는 수분은 적당한 포만감을 불러일으키고, 이는 식욕 억제로 이어지기 때문에 다이어트에 효과적인 것이지요.

토마토는 당분과 칼로리가 낮고 우리 몸에 지방이 쌓이는 것도 막아줍니다. 뿐만 아니라 숙면을 유도하는 성분도 함께 들어있기 때문에 불면증에 시달리고 있는 사람들에게도 많은 도움을 줍니다.

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토마토 다이어트 방법, 어떻게 해야 하나?

토마토의 칼로리는 200g 기준으로 32kcal 밖에 되지 않습니다. 그러면서도 미네랄과 섬유질이 풍부하게 들어 있지요. 토마토에는 단백질이나 지방등의 영양소가 거의 없습니다. 때문에 포만감을 느끼면서도 열량을 줄여 다이어트에 효과적이라고 할 수 있습니다.

토마토 다이어트 방법은 간단합니다. 토마토를 일주일 정도 아침식사 대신에 먹어줍니다. 토마토는 열량이 작기 때문에 배부르게 먹어도 상관은 없습니다. 점심과 저녁 전에는 토마토를 1개씩 먹어 줍니다. 이는 약간의 포만감을 제공하기 때문에 식사량을 줄일 수 있게 됩니다.

앞서서 이야기 했듯 토마토에는 단백질이나 지방 등의 영양소가 거의 없으면서 풍부한 수분과 섬유소가 포만감을 제공합니다. 이는 큰 장점이기도 하지만 위험 요소이기도 합니다. 우리 몸에는 필수적으로 영양소가 필요하기 때문이지요. 때문에 토마토 원푸드 다이어트를 진행한다거나 너무 오랜 기간 다이어트를 진행하는 것은 위험할 수 있습니다. 

앞서서 이야기 한 것 처럼 아침식사 대용으로 먹어주면서 식이요법을 진행하고, 적절한 운동을 통해 살이 찌지 않는 체질로 변화시키는 것이 좋다고 할 수 있습니다.

[다이어트 Tip] 바쁜 생활로 다이어트가 힘들땐

일이나 집안일 등 여러가지 사정으로 다이어트를 위한 식이요법이나 운동이 힘든 경우가 많이 있습니다. 이럴 때 다이어트 플래너의 체계적인 계획과 관리 하에 진행하는 다이어트 프로모션의 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다. 

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