커피다이어트 방법은?

커피다이어트 방법은?

커피다이어트 방법은?

커피가 다이어트에 좋다는 사실이 알려지면서 최근 일반적인 커피 다이어트 뿐만 아니라 생두 다이어트까지 많은 관심이 쏠리고 있습니다. 생두 다이어트에 대해서는 나중에 다시 포스팅을 할 예정이고, 오늘은 커피 다이어트에 대해 간단히 이야기 해볼까 합니다.

커피다이어트의 좋은점은?

커피다이어트 방법은?

커피에는 카페인, 니아신 등 다이어트에 좋은 성분이 포함되어 있는 것은 물론이고, 낮은 칼로리에 비해 높은 포만감을 주기 때문에 식이요법을 도와주는데도 좋습니다. 또한 자칫 다이어트를 할 때 부족해 지기 쉬운 수분을 공급해 주는 역할도 할 수 있지요.

커피는 혈관 수축을 통해 신진대사를 향상시키게 됩니다. 커피에 포함된 카페인은 에너지 소비량을 높이고 운동시에 피하지방을 근육으로 바꿔주는 효과를 주지요. 커피에는 비타민의 일종인 니아신이 포함되어 있는데 칼로리 소비를 늘리는 역할을 합니다. 

다이어트를 할 때 식단 관리 및 식이요법은 어쩔 수 없는 선택입니다. 커피는 칼로리가 1칼로리 정도이면서도 포만감을 주기 때문에 식이요법을 진행하는데 도움을 주지요.

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커피다이어트 방법은?

커피다이어트 방법은?

커피다이어트의 기본은 블랙커피, 아메리카노입니다. 여기에 설탕이나 시럽은 배제하셔야 합니다. 실제로 블랙커피의 칼로리는 1칼로리 미만이지만 각설탕은 한 개에 4kcal, 크림은 9kcal에 달합니다. 또한 60도 이상의 따뜻한 커피를 마셔야 효과가 좋다고 할 수 있습니다.

커피 섭취량은 하루 3잔 정도로 조절하고 시기를 나누어서 마셔줍니다. 아침에 일어나서 1잔, 점심 식전에 2잔 정도를 마시는 것이 적당합니다. 여기서 1잔은 100~125ml 가량입니다.

카페인에 민감한 분의 경우 수면 장애가 일어날 수 있으니 과도한 섭취를 줄여 주시고, 적절한 식단 관리를 함께 하지 않으면 영양 불균형이 올 수 있으니 이 역시 주의하셔야 합니다. 

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